Egyensúlyvesztés, a botlástól való félelem, a bizonytalanság érzése… Ezek az apró figyelmeztető jelek néha fokozatosan alakulnak ki az évek során. Gyakran azt gondoljuk, hogy ez „normális”, elkerülhetetlen, szinte az életkorral összefüggő beavatási szertartás. És mégis. Nagyon gyakran a mindennapi élet apró, szinte láthatatlan részletei dolgoznak ellenünk. Látszólag jelentéktelen szokások, könnyen korrigálhatók, de hatalmas hatással vannak a közérzetünkre. Mi lenne, ha minden ott kezdődne, hogy idővel megőrizzük az egyensúlyunkat?
Egy ülő életmód, amely fokozatosan gyengíti a testet.
A hosszú ideig tartó ülés, a mozgás korlátozása vagy a fizikai aktivitás elhalasztása kényelmesnek tűnhet… de a test nem szereti a tétlenséget. A lábak, a hát és a has izmai elengedhetetlenek a stabilitás érzéséhez. Ha nem használjuk őket megfelelően, fokozatosan kialakulhat a bizonytalanság érzése.
Jó hír: nem kell maratont futni. Naponta 20-30 perc séta, néhány nyújtás reggel és este, vagy olyan gyengéd gyakorlatok, mint a jóga vagy a tai chi, elegendőek a koordináció és az önbizalom javításához. A legjobb, ha egyszerű mozdulatokkal kezdünk, majd fokozatosan növeljük az időtartamot vagy a gyakoriságot, hogy elkerüljük a felesleges fáradtságot.
Rosszul megválasztott cipők, amelyek minden lépést megnehezítenek.
Nem mindig gondolunk bele, de az, amit a lábunkon viselünk, nagyban befolyásolja a stabilitásunkat. A túl széles, sima talpú cipők vagy a túl puha papucsok egy átlagos padlót csúszós felületté változtathatnak.
Ideális esetben zárt, kényelmes, csúszásmentes talpú és jó saroktámasztó cipőt válasszunk. Otthon vagy a szabadban a legjobb, ha a biztonságot helyezzük előtérbe a stílussal szemben, anélkül, hogy feláldoznánk az eleganciát. A jó cipőérzet közvetlenül hozzájárul az esések kockázatának csökkentéséhez.
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
